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        感覺“一到夏天就困倦”?

        日期:2023-07-14 15:51:36

        炎炎夏日又來到。高溫天氣下,人的精神狀態就和路邊被曬蔫的植物一樣,總是無精打采,不僅如此,還經常會感到身體倦怠、食欲不振,這到底是怎么回事呢?

        身體的這種感受有一個專屬名詞,叫做“苦夏”。

        苦夏是指在進入夏季后由于氣溫升高,出現進食量較其他季節明顯減少并伴有低熱、身體乏力疲倦、精神不振以及體重減輕的現象。

        為什么會產生這樣的現象?這主要是“自主神經”惹的禍?!白灾魃窠洝保ㄓ址Q植物神經)是調節人體體溫的神經,它根據周圍氣溫的變化,通過控制出汗方式、心跳、呼吸次數等來調節釋放出熱量。自主神經驅動著心臟、血管等循環器官,包括肺在內的呼吸器官以及消化器官等,不僅調節體溫,還對維持各種生命活動起著重要作用。

        夏天,熱浪滾滾的室外和經空調冷卻的室內溫差很大。另外,就算在涼爽的辦公室里,電腦等電器散發的熱量也會導致體溫升高。這種情況下,自主神經就會為調節體溫而非常努力地工作,人因此產生疲勞感,功能漸漸低下。大腦在感到自主神經功能低下時,會減少身體活動。這就是夏天感到疲倦,即苦夏的主要原因。

        有人不禁要問,在冬天,室內外的溫差也很大,我們卻很少聽到類似“苦冬”的說法,這是為何?

        這主要是因為冬天可以通過穿衣、脫衣等方式相對簡單地調節體溫。這樣,自主神經的負擔就會減小,不太會產生苦夏般的癥狀。

        該如何應對苦夏呢?首先要明確的是,苦夏并不是病,不過嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B,以幫助調整自主神經功能,消除苦夏癥狀。

        另外,盡量讓自主神經得到休息。例如,調節空調的溫度,縮小室內外的溫差,盡量將溫差控制在5℃之內。

        高溫天氣雖不宜做劇烈運動,但小幅運動對自主神經還是有幫助的。運動時,肌肉的活動使血管得到刺激,促進血液循環,因此對控制血液循環的自主神經來說有所裨益。所以,如果讀到這篇文章的你經常坐著辦公,不妨每隔30分鐘在辦公室內走動一下,定能減少困倦感。(來源:中國氣象報社?作者:唐淼?)


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